El arte de perdonar

por Jutta Burgraff

Cuando hablamos del auténtico perdón, nos movemos en un terreno profundo. 

Consideramos una herida en el corazón, causada por la libre actuación de otro. Todos sufrimos, de vez en cuando, injusticias, humillaciones y rechazos; algunos tienen que soportar diariamente torturas, no sólo en una cárcel, sino también en un puesto de trabajo o en la propia familia. Es cierto que nadie puede hacernos tanto daño como los que debieran amarnos. "El único dolor que destruye más que el hierro es la injusticia que procede de nuestros familiares," dicen los árabes.

Terapia del perdoón

Cuando perdonamos al que pide perdón no le hacemos ningún regalo, ni ganamos algún mérito: Solamente nos liberamos a nosotros mismos de un rencor que nos envenena por dentro.

Texto extraído de la Biblia, como una explicación referente a una de las partes que componen el Padre Nuestro: "Perdona nuestra ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden".

Carta de anulación de contratos negativos

Esta carta deberás redactarla de tu puño y letra. Con esta carta liberas y te liberas de aquella persona con la que adquiriste un contrato, un compromiso, una promesa de amor, que ahora, resulta tóxica y que no puedes soltar. Con esta carta te liberas de cualquier circunstancia vivida en pareja y que te haya hecho daño.

Puedes ser una ex pareja, o tu pareja actual.

Terapias del perdón

El perdón no es un acto único que se hace en un momento dado, es un proceso continuo que se puede ir profundizando y completando a lo largo del tiempo. Por eso se dan varios niveles de perdón que se pueden considerar como una serie de tareas que van completando e incrementando el proceso hasta llegar al grado más completo de perdón. 

El primer nivel consiste en dejar de hacer conductas destructivas abiertas y explícitas (como cesar de buscar venganza o justicia, quejarse a todo el mundo, etc.) o encubiertas e implícitas (como desear conscientemente mal al agresor, rezar para que le pase algo malo, rumiar el daño que se ha recibido, etc.). 

El segundo nivel es hacer conductas positivas hacia él. Completando el perdón, si hay respuestas positivas por el perdonado, se puede llegar a restaurar la confianza en el agresor.